Eau, soda : que boire ?
Si le soda est bien connu mondialement depuis ces dernières décennies, c’est parce qu’il est bon ! Rafraîchissant, innovant, et amusant, c’est une boisson qui enchante ses consommateurs, petits et grands. Bien plus amusant que les boissons plates, le soda pétille et fait vibrer les langues, pour promouvoir une hydratation régulière.
En effet, le corps étant composé de 70% d’eau, il a besoin d’un apport journalier et constant en liquides. Il est de ce fait recommandé pour un adulte de boire 1,5 à 2 litres d’eau au quotidien et près d’un litre pour un enfant.
Avec des cas variés selon sa corpulence et sa condition bien entendu (un homme sportif, une femme enceinte, ou une personne atteinte du diabète auraient besoin de 2 litres par jour). Mais alors, comment bien s’hydrater tout au long de la journée ?
Hydratation, les astuces
Comme toute personne attentive à sa santé, il faut adopter des gestes et habitudes.
Par exemple, boire un grand verre d’eau au réveil aide à réhydrater le corps à assimiler une nuit de rêves et de digestion de la journée précédente. Ainsi, l’ingestion de liquides aide aussi au réveil des cellules du corps et du cerveau, pour un bon départ plein de vitalité.
Les boissons du petit déjeuner telles que le café, le thé ou les jus de fruits sont alors secondaires à l’hydratation, car ils ont des vertus diurétiques, ce qui veut dire que les liquides ne sont pas gardés dans le corps.
Au cours des repas, on parle alors de pré-hydratation. Il est plus utile de boire de l’eau avant de manger, et non pendant et après, pour ainsi faciliter la digestion. Le corps étant hydraté avant repas offrira une meilleure assimilation et digestion de la nourriture.
Des pauses boissons tout au long de la journée devraient aussi devenir des réflexes. Afin d’adopter ces réflexes, on peut utiliser quelques astuces comme se donner l’objectif de boire une bouteille (de préférence éco-réutilisable), que l’on emporte partout avant la fin de chaque demie journée, ou alors d’installer des applications smartphones qui vous alertent régulièrement afin de ne pas oublier de boire.
Plusieurs applications sont disponibles gratuitement sur Android et Apple. Voilà enfin un moyen intelligent d’utiliser son téléphone !
Mais alors, cette consommation d’eau, bien qu’essentielle, devient un peu ennuyante. L’eau n’a pas de goût, elle est plate et se réchauffe facilement.
Bien d’autres alternatives s’offrent alors au marché de la boisson, tout en gardant l’objectif santé. Il existe des pastilles ou des sirops alternant le goût de l’eau pour la rendre plus attractive, mais encore, elle encourage la surconsommation de sucres, déjà présents dans tous nos aliments.
Une nouvelle façon de boire
C’est alors qu’entre dans l’arène l’eau gazeuse, naturellement pétillante ou par adjonction de gaz. Aussi connue pour ses mérites détachants, elle présente les mêmes principes que l’eau, elle hydrate conséquemment et même parfois plus, pour ces apports plus riches en sodium et minéraux.
Le sodium, à ne pas confondre avec le sel en son terme générique, est un élément important de l’hydratation des cellules du corps, contrairement à la légende populaire qui dit que le sel assoiffe. Bien entendu, le sodium doit se présenter en faible quantité avec un pH adapté.
Les sodas, comprenant alors ce même genre de gaz, doivent néanmoins se consommer avec modération, pour cause de leurs apports en sucres dangereux pour la santé. Même light ou zéro, leurs compositions et additifs en saveur ne sont pas recommandés pour une alimentation saine.
Cependant, l’eau gazeuse, soda water en anglais, est loin d’être néfaste. Comme mentionné précédemment, ses propriétés favorisent l’hydratation, et spécialement pour la digestion. Voilà pourquoi les restaurants attentionnés vous donneront le choix entre eau plate et eau gazeuse.
À boire avant ou après repas, l’eau gazeuse vous aidera à mieux digérer, tout en vous donnant une meilleure sensation de rafraîchissement du palais. Son prix n’est également pas tellement plus excessif que les eaux minérales et peut être personnalisé en y ajoutant des tranches de fruits pour un goût plus délicieux et vitaminé.
C’est un des gestes à adopter pour une alimentation saine et un bien-être en toutes circonstances. Dans un quotidien de stress, dynamique ou cérébral, il ne faut pas négliger son temps de pause et de bonne digestion, assis ou debout. C’est alors un allié de tous, des sportifs aux bureaucrates, en passant même par les joueurs de table !
Mais attention, les gaz, même s’ils favorisent la digestion dans notre organisme, ne s’assimilent pas de la même façon. Ballonnements et rots peuvent alors produire un effet secondaire déplaisant, mais c’est seulement la meilleure façon pour votre corps de vous prouver qu’il est sainement actif !
Maintenant c’est à vous de jouer – ou de boire !